14.1 C
Šilalė
2021 / 10 / 21
spot_img
spot_img

4 programėlės, kurios padės nusiraminti ir jaustis geriau

Ar jau skaitete?

Kalbėti apie įtampą ir nerimą tampa vis labiau įprasta. O kaip su šiais jausmais tvarkytis? Pandeminiu laikotarpiu stipriai padidėjęs bendras visuomenės nerimo lygis lėmė, kad įvairios raminančios, stresą ir įtampą mažinančios, miegoti padedančios programėlės gali pasigirti gerokai išaugusiu populiarumu.



„Tokio pobūdžio programėlių yra tiek daug, kad tikrai nelengva atsirinkti, kuri veiksminga, o kuri sukurta tik verslininkų tikslams siekti. Kadangi visiškai nemokamos programėlės laikosi tik iš jose esančios reklamos, o iššokanti reklama ne visuomet suderinama su meditacijomis ir ramybės paieškomis, dauguma miego, streso malšinimo ir meditacijų programų yra mokamos. Tiesa, visos jos turi ir aibę puikaus nemokamo turinio“, – sako „Samsung“ konkurso ir programos „Solve for Tomorrow“ vadovė Baltijos šalyse Eglė Tamelytė.

Lyderė „Calm“

Tarp visų šio tipo programų, „Calm“ ne tik viena iš pirmųjų sukurtų, bet ir bene plačiausiai paplitusi. Sukurta 2012 metais, ji turi daugiau nei 10 milijonų atsisiuntimų „Google Play“, o jos įvertinimas, apibendrinus 431 tūkst. vartotojų balsus, siekia 4,3/5 balo. Ji yra laimėjusi metų programėlės prizus ir savo kategorijos geriausios programėlės apdovanojimus.

Kaip ji veikia? Pirmiausia programėlė prašo atlikti testą ir pagal jo rezultatus personifikuoja jos veikimą. Joje labai daug turinio: įvairūs raminantys garsai, meditacijų ir kvėpavimo pratimai ir programos, pasakos prieš miegą (beje, jas skaito ir garsūs aktoriai, pavyzdžiui, Matthew McConaughey ar Idris Elba). Programėlėje rasite ir daug informacijos apie streso ir nerimo valdymą, specialistų patarimus ir gyvas pamokas. Galėsite sekti savo pažangą, nagrinėti streso ir jo suvaldymo statistiką. Turinio čia – apstu, ir sau jo ras tiek pradedantys, tiek jau pažengę vartotojai. Tiesa, nemaža dalis privalumų yra mokama. Metinė prenumerata – apie 40 eurų. Galite išbandyti savaitę nemokamai. Bent jau tam, kad nors vieną vakarą pasaką prieš miegą jums pasektų Harry Styles.

Visgi, „Samsung Health“ programėlėje dalį „Calm“ aplikacijos turinio galima pasiekti visiškai nemokamai. Čia rasite įvairias meditacijos sesijas, padėsiančias sumažinti dienos metu patiriamą stresą, o dieną galėsite užbaigti su pasakomis arba raminančia muzika.

Netobuli ir laimingi

„Happy not perfect“ taip vadinasi programėlė, kuri labai tinka pradedantiesiems. Viena pagrindinių funkcijų, kuri iškart rekomenduojama – septyni žingsniai kasdien, kad jaustumėtės geriau, būtumėte puikios nuotaikos, pasikrautumėte pozityvumo. Pasirinkite programas: „Laimė“, „Pakviesk svajones“ arba „Miegok kietai“. Taip pat kasdien galite drauge su diktoriumi pakartoti afirmacijas, kad esate gražūs, mylimi, geri, nepakartojami. Tačiau, jei norite pilnai naudotis visu turiniu (meditacijomis, praktikomis, moksline informacija, susitikti su mokytojais ir t.t.), reikia susimokėti. Kaina siekia apie 11 eurų kas mėnesį, arba 67 eurus už metus. Kaip ir visur, yra septynių dienų bandomasis laikas, per kurį galite pasispręsti, ar norite mokėti už šios programėlės turinį.

Atsipalaidavimas, ramybė, dėmesingumas ir miegas

Šiais keturiais žodžiais save pristato „The Mindfullness App“. Programėlė, kurią sveikatos puslapiai rekomenduoja kaip gerą kainos ir kokybės santykį. Prisijungiant čia taip pat prašoma atlikti testą, kad algoritmas galėtų personalizuoti turinį. Ko siekiate: gero miego, sumažinti stresą, išmokti medituoti, susikaupti, pagerinti santykius su žmonėmis, valdyti emocijas ar gal tapti labiau atjaučiančiu? Pasirinkite sau artimas sritis, tada galite nusistatyti laiką, kada pageidaujate dirbti su programėle. Jei norite, ji jums apie tai ir primins. „The Mindfullness App“ apstu tikrai daug gero ir nemokamo turinio. Yra net specialiai pandeminiams laikams sukurtų meditacijų. Nuo kitų programėlių ši skiriasi tuo, kad yra labai lengvai suprantama ir naviguojama. O ir „premium“ turinys tikrai vienas pigesnių rinkoje – 30 eurų metams.

Beveik nemokama

„Insight Timer“ dar viena populiari ir beveik nemokama programa. Ją jau naudoja daugiau nei 5 mln. „Google Play“ vartotojų, joje yra net 100 000 nemokamų meditacijos praktikų. Viso gyvenimo turbūt neužtektų joms išbandyti. Prisiregistravus reikia atlikti testą. Kas kankina ir kodėl atsisiuntėme šią programą? Blogas miegas? Nėra energijos? Trūksta laimės ir džiaugsmo? Apėmęs liūdesys? Stresas, nerimas?



Yra ir rečiau sutinkamų variantų, pvz., išgyvenate gedulą? Vaduojatės iš priklausomybės? Pasirinkus tinkančius, programa nuramina, kad jūs toks ne vienas. Dar keli apsisprendimai ir galite naudotis turiniu. Ši programa nuo aukščiau išvardintų skiriasi tuo, kad joje gali pats susikurti sau meditacinę aplinką, pasirinkti trukmę, patinkančius garsus. Yra dalis skirta tėvams ir vaikams tobulėti drauge. Kaip ir kitur, čia daug raminančios muzikos, miego pratimų, jogos užsiėmimų. Daug gyvų transliacijų, todėl programėlė netgi panašėja į socialinį tinklą. Nemokamo turinio tiek daug ir tokio įvairaus, kad net reikia paieškoti, už ką gi čia susimokėjus. Pagaliau randame: jei norite medituoti ar užsiimti joga su geriausiais pasaulio mokytojais, tuomet turite įsijungti „premium“ funkciją.

Nuo 2014 m. socialinės atsakomybės projektus Lietuvoje įgyvendinanti tarptautinė technologijų bendrovė „Samsung“ šiemet pakvietė moksleivius dalyvauti konkurse „Solve for Tomorrow“, kuriame ieškoma atsakymo, kaip atkurti pusiausvyrą tarp gyvenimo skaitmeninėje erdvėje ir realybėje. Pirmajame konkurso etape savo idėjas pateikė net 105 komandos iš Lietuvos, Latvijos ir Estijos. Trijų geriausių idėjų, kurias komandos tobulins ir pristatys po konsultacijų su patyrusiais mentoriais, autoriams atiteks 18 tūkst. eurų prizinis fondas.

Artimiausios dienos bus labai vėjuotos, pajūryje kitą naktį šėls beveik uraganinis vėjas

Artimiausios dienos bus labai vėjuotos, pajūryje kitą naktį šėls beveik uraganinis vėjas. Intelektinis žaidimas internete Spalio 21-os naktį vietomis trumpai palis. Vėjas pietų, pietvakarių, 8–13 m/s, kai kur gūsiai 15–20 m/s. Temperatūra 10–14 laipsnių šilumos. Dieną...

Artėjančios šventės – puiki proga padovanoti draugystę be tėvų augančiam vaikui

Liko tik keli žingsniai iki Lietuva taps šalimi be didžiųjų vaikų globos institucijų. Sparčiai vyksta vaikų kraustynės į mažus bendruomenės namus ir butus. Tačiau ne šeimose vis dar auga per tūkstantis daugiausiai vyresnio amžiaus...

Atraskite iš naujo – 3 patiekalai iš maltos mėsos rudeniškai vakarienei

Termometro stulpeliui krentant vis žemiau ir žemiau, mūsų kūnas pradeda prašyti sotesnio, labiau šildančio maisto. O lietingi rudens vakarai dažniau paragina rinktis vakarienę būtent namuose. Kaip neįsisukti į tų pačių patiekalų rutiną ir mėgautis...

V. Blauzdavičius atskleidė paslaptį, kaip iškepti tobulus, JAV maisto kultūros įkvėptus šonkaulius

Nors JAV maisto kultūrą puikiai reprezentuoja platus spektras BBQ patiekalų, grilio meistro Vyliaus Blauzdavičiaus manymu, vienareikšmiai jos mohikanai – kepti šonkauliai. Šiandienos „Lidl“ parduotuvėse prasidėjus teminei JAV maisto įkvėptai savaitei, šefas pasakoja, kokią įtaką...

Numatoma 4 eurais didinti pareiginės algos bazinį dydį

Seimas pradėjo svarstyti socialinės apsaugos ir darbo ministrės Monikos Navickienės pristatytą įstatymo projektą, kuriuo siūloma 4 eurais (iki 181 eurų) didinti pareiginės algos bazinį dydį. Šis dydis taikomas apskaičiuojant valstybės tarnautojų, pareigūnų, valstybės ir...

Šiandien daug kur palis

Lietuvą užgrius galingas Atlanto ciklonas: lis, siaus vėjas, bet bus šilta. Šiandien daug kur palis. Vėjas pietų, pietvakarių, 9–14 m/s, vietomis, daugiausia vakariniuose rajonuose, gūsiai 15–20 m/s. Oras šils iki 11–16 laipsnių šilumos. Intelektinis žaidimas internete Spalio...

Horoskopai spalio 20 dienai

AVINASNeignoruokite gyvenimo, netelpančio į jūsų profesinių interesų rėmus.Jūsų artimieji pasiilgę meilės ir dėmesio. Šįvakar priimkite nuoširdžią dovaną, bet nesijauskite dėl jos įsipareigojęs. Intelektinis žaidimas internete JAUTISAr dar nepabodo būti auka? Jei niekas nesiima jūsų ginti, ginkitės...

Prasidėjus lašišų ir šlakių gaudymo draudimui aplinkosaugininkai pradėjo reidus

Spalio 18 d. įsigaliojus lašišų ir šlakių žvejybos draudimui, Aplinkos apsaugos departamentas, tęsdamas akciją „Lašiša 2021“, tikrino Kavarsko ir Anykščių užtvankas bei vykdė reidus Anykščių ir Ukmergės rajonuose. Nustatyta, kad žvejai mėgėjai laikėsi įsigaliojusių...

Spalio 18-oji – tamsiuoju paros metu žuvo pėsčiasis

Spalio 18 dieną, pirmadienį, eismo įvykiuose, pirminiais duomenimis, žuvo 1 žmogus (pėsčiasis), 13 sužeista. Daugiausia nukentėjo vairuotojų (5) ir pėsčiųjų (4), vienas eismo įvykis – pėsčiųjų perėjoje. Į eismo įvykį pateko dviračiu važiavęs garbaus...

Palangos oro uosto rekonstrukcija baigta: oro vartai pasiruošę atnaujinti veiklą

Prieš pusantro mėnesio pradėta Palangos oro uosto aerodromo rekonstrukcija baigta. Jos metu įvykdyti visi planuoti darbai: atnaujintas lėktuvų kilimo ir tūpimo, riedėjimo takas, rekonstruotas orlaivių peronas, atnaujintos inžinerinės ir apšvietimo sistemos. Ketvirtadienį, po 45...

Neužmirštamas Naujų metų sutikimas Palangoje

Paskutinę šių metų dieną, 2020 m. gruodžio 31-ąją, Palangos koncertų salė prisipildys geriausiais dainininkės Adele superhitais, kuriuos atliks britų „X Factor“ finalininkė Katie Markham. Pasaulinė megažvaigždė Adele pati išrinko Katie kaip tinkamiausią šiam šou...

Asmenis be Galimybių paso aptarnaujančios parduotuvės turės užtikrinti 30 kv. m plotą vienam pirkėjui

Lietuvoje toliau didėjant sergamumui COVID-19 liga ir ligoninių užimtumui, operacijų vadovo sprendimu įvedamas papildomas reikalavimas prekybos vietoms, kuriose aptarnaujami gyventojai be Galimybių paso. Tokiose parduotuvėse ir turgavietėse turės būti užtikrinamas minimalus 30 kv. m...

Bandymai grobstyti PVM atvedė į teismą – kėsinosi į 161 tūkst. eurų

Mažeikių logistikos įmonės faktinio vadovo – 13 kartų teisto asmens – laukia dar vienas teismas. Jam ir formaliam bendrovės direktoriui pateikti kaltinimai dėl didelės vertės svetimo turto įgijimo. Įtariama, kad veikdami kartu asmenys neteisėtai...

Kuris vitaminas geriausiai padeda įveikti rudeninį liūdesį?

Trumpėjančios dienos, vis labiau apniukęs oras ir spaudžiantis šaltukas – tai tik kelios priežastys, kurios atrodo kaltos dėl suprastėjusio nuotaikos ir išaugusio noro nieko neveikti. „Eurovaistinės“ farmacininkė sako, kad slogią nuotaiką rudenį įveikti galima,...

Lobiai iš vandens gelmių – kodėl jūros gėrybes verta įtraukti į sveikos mitybos racioną?

Jūros gėrybės – vieni sveikiausių produktų, kuriuos mums siūlo gamta. Anot „Rimi“ sveikatai palankios mitybos konsultantės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, jūros gėrybės, kaip ir žuvis, yra lengviau virškinamos, jų sudėtyje gausu baltymų, žmogaus...

Sukčiai už nuostolius kelyje bando gauti milijonines sumas

Sukčių kasdienybėje galima sutikti įvairių, tačiau draudikai dažniausiai fiksuoja tuos, kurie neteisėtai bando gauti išmokas nutikus nelaimei kelyje. Net mažiausias eismo įvykis sukelia pakankamai daug streso, o dar daugiau jo gali kilti sužinojus, kad...

Šiandien vakarinėje šalies pusėje nedidelis lietus, dulksna

Artimiausią parą laukia sausesni, ramesni ir vėsesni orai, o vėliau atšils, dažnai palis, bus vėjuota. Intelektinis žaidimas internete Šiandien vakarinėje šalies pusėje nedidelis lietus, dulksna. Aukščiausia temperatūra 6–10 laipsnių šilumos. Spalio 20-os naktį numatomas lietus, dieną daug...

Horoskopai spalio 19 dienai

AVINASŠiandien snausti nebus kada. Gan intensyvi, pilna rūpesčių darbo diena sklandžiai pereis į ne mažiau intensyvų nedidelių švenčių, jubiliejų ar pobūvių maratoną. Poilsis bus itin aktyvus, gal net varginantis... Intelektinis žaidimas internete JAUTISJuntamą įtaką dalykiniams santykiams...

Onkologinių pacientų badavimas – gydytojų galvos skausmas

Tarp onkologinių pacientų ir jų artimųjų vis dar sklando mitai apie badavimo teikiamą naudą. Gydytojai atkreipia dėmesį, kad badavimas ne tik nepadeda pasveikti, bet ir priveda iki blogiausio – mirties. Intelektinis žaidimas internete „Badaudamas onkologinis pacientas...

Atraskite iš naujo – 3 patiekalai iš maltos mėsos rudeniškai vakarienei

Termometro stulpeliui krentant vis žemiau ir žemiau, mūsų kūnas pradeda prašyti sotesnio, labiau šildančio maisto. O lietingi rudens vakarai dažniau paragina rinktis vakarienę būtent namuose. Kaip neįsisukti į tų pačių patiekalų rutiną ir mėgautis...

Profesionalaus lenktynininko patarimai: kaip suvaldyti automobilį rudens keliuose

Atėjus lietingam metų sezonui vis dažniau tenka važinėti slidžiose gatvėse ir keliuose, kurių danga dažnai labai skirtinga. Ruduo – metas, kuomet vairavimo sąlygos keičiasi iš esmės. Rytą gali čiuožinėti, dienos metu mėgautis saule, o...

6 priežastys kodėl oro uostas yra geriausia vieta dirbti

Aviacija yra viena nedaugelio industrijų, gebančių sužavėti bei sudominti kone kiekvieną. Tikriausiai todėl daugybė talentingų įvairių sričių specialistų savo karjerą susieja būtent su šia sritimi. Daugiau nei 30 metų aviacijos srityje dirbantis Kjell Mathisen,...
spot_img
spot_img